Все, що ви робите, спалює калорії . Навіть коли ви думаєте, що нічого не робите, ваш організм спалює калорії, щоб підтримувати біологічні функції і процеси. Харчування також спалює калорії, але при вживання в їжу певних продуктів, цей процес проходить ефективніше. А найприємніше те, що ці продукти містять багато речовин корисних для здоров'я, передає Joinfo.ua.
Коли ти приймаєш їжу, ти приймаєш і калорії. Але перетравлення цієї їжі, також вимагає енергії. На жаль, жування і травлення, спалюють тільки 5-10 відсотків щоденної витрати калорій. Це означає, що якщо ви вживаєте 2000 калорій в день, тільки 100-200 з них спалюється при травленні. Однак ця витрата може бути збільшений за рахунок певної корисної їжі.
Які продукти спалюють багато калорій?
Якщо вживати продукти, багаті на білок, організм буде спалювати більше калорій, ніж при прийнятті їжі, багатої вуглеводами або жирами. Простіше кажучи - вашому організму доводиться важче працювати для переробки білкової їжі. Крім того, продукти, багаті на білок, сприяють накопиченню м'язової маси, яка також спалює більше калорій, ніж жирова тканина.
Тільки одна порція з цих продуктів підвищить витрату калорій, перетворить їх в енергію, і допоможе тобі бути в формі:
- Куряче м'ясо
- Тунець
- М'ясо індички
- Лосось
Інші продукти, які спалюють більше калорій - овочі багаті клітковиною . Вони є ажним елементом для правильного травлення і здорового шлунка. Можна до м'яса додати гарнір з продуктів з великою кількістю клітковини, таких як редис, селера, квасоля. Якщо комбінувати білки з клітковиною, ви будете ситими протягом тривалого часу.
Журналіст JoinInfoMedia Христина Ковтун нагадує, що калорій, спалених під час їжі, не достатньо, щоб схуднути. Але здорове харчування-це перший крок до кращого життя.
Як їжа спалює калорії?Які продукти спалюють багато калорій?